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10 cosas que debemos dejar de usar para mejorar nuestra salud

10 cosas que debemos dejar de usar para mejorar nuestra salud

Cada día, entramos en contacto con un gran número de artículos, muchos de los cuales tienen riesgos para la salud que pueden acumularse con el tiempo. Muchos productos químicos parecen seguros, pero no lo son.

Existen otros elementos que forman parte de la vida contemporánea, tales como los productos electrónicos e incluso la silla de tu oficina que también pueden hacer más daño que bien a largo plazo.

La lista de elementos ofensivos sin duda se puede hacer muy larga, pero aquí voy a enumerar 10 artículos de uso diario que estarías mejor sin ellos.

1.-Los edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales como el aspartame y surculosa (Splenda) engañan a tu cuerpo en el almacenamiento de grasa y aumentan el riesgo de padecer diabetes, por lo que, si estás en busca de beneficios para la salud, estaría mejor tirar esos pequeños paquetes de colores en la basura.

Lo mismo ocurre con cualquier alimento o bebida que contiene edulcorantes artificiales, como el refresco de dieta. Además de contribuir a disminuir la sensibilidad a la insulina y promover el aumento de peso, los edulcorantes artificiales también promueven otros problemas de salud más graves, como ataques cardíacos y la enfermedad de Alzheimer.

Uno de los mecanismos por los que los edulcorantes artificiales promueven la obesidad y la enfermedad es mediante la interrupción de la microflora intestinal, Específicamente, los edulcorantes artificiales alteran las vías asociadas con la función metabólica.

Se observa una disminución de la función en las vías asociadas con el transporte de azúcar en tu cuerpo, por ejemplo. También se han encontrado edulcorantes artificiales que inducen a la disbiosis intestinal y la intolerancia de la glucosa en personas sanas.

2.-Plásticos, envases y botellas de alimentos
Sacar de su vida los envases de plástico para alimentos y botellas de plástico es un paso fundamental para la reducción de su exposición a productos químicos disruptores endocrinos, como el bisfenol-A (BPA) y bisfenol-S (BPS).

El sistema endocrino en su conjunto es fundamental en la regulación del humor, el crecimiento y el desarrollo, la función de los tejidos, el metabolismo, así como la función sexual y los procesos reproductivos, y los productos químicos disruptores endocrinos se han relacionado con una amplia serie de efectos adversos, incluyendo:

  • Problemas de salud reproductiva
  • Hipertensión: Según un estudio controlado, 9 BPA de latas o botellas de plástico puede elevar la presión arterial dentro de pocas horas de la ingestión.
  • IQ reducido en niños, hiperactividad, aumento de la agresividad y problemas de aprendizaje
  • Cáncer de mama, próstata, y tiroides.

El Calor, junto con el desgaste a través de múltiples lavados puede aumentar la cantidad de productos químicos de contenedores y botellas, por lo que aferrarse a los contenedores viejos no es una buena idea

La mejor apuesta es evitar los envases de plástico por completo y reemplazarlos con botellas de vidrio y envases. También optar por biberones de vidrio si tienes niños pequeños. Hacer el cambio a vidrio, y así no tendrás que luchar por averiguar qué plástico podría ser más seguro que otro.

3.-Anti adherente en utensilios de cocina
Debemos deshacernos de ollas antiadherentes y sartenes y reemplazarlos con utensilios de cocina de cerámica o de vidrio. El revestimiento antiadherente se hace con un producto químico llamado ácido perfluorooctanoico (PFOA), que se ha marcado como un carcinógeno “probable” por un panel de revisión científica independiente que asesora a la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA).

Aunque el PFOA es un nombre largo y complejo, es esencialmente un químico complejo y depende de fluoruro por sus propiedades antiadherentes. El problema es que una vez que se calienta la olla o sartén, el fluoruro se evapora en el aire, donde puede matar a aves pequeñas y desde luego hacerles daño a ti y tu familia. Para evitar este riesgo para la salud innecesario es mejor cambiar a utensilios de cocina de cerámica o de vidrio que no emiten fluoruro tóxico.

4.- Ambientadores
Los Desodorantes ambientales con frecuencia contienen diclorofenol (2, 5-DCP), un metabolito de diclorobenceno, que se ha relacionado con la pubertad precoz y otros problemas de salud, incluyendo el cáncer. Sustancias de alteración endocrina también se encuentran comúnmente en los ambientadores y desodorantes.

Si tienes problemas con olores desagradables, lo mejor será hacer frente a las causas fundamentales en lugar de enmascararlos con aerosoles químicos.

Abrir puertas y ventanas de vez en cuando puede ayudar, y también mejorará la calidad general del aire en tu hogar u oficina. Si deseas un aroma, opta por aceites esenciales puros de alta calidad, que en realidad pueden apoyar a tu salud y bienestar.

5.-Antibacterianos Jabones y Detergentes
Rutinariamente la desinfección de tu cuerpo en realidad puede causar mucho más daño que bien a largo plazo. No sólo promueve el desarrollo de bacterias resistentes a los fármacos, sino también los compuestos antibacterianos tales como triclosán se han relacionado con un número o efectos nocivos para la salud, especialmente en niños pequeños.

Por ejemplo, la investigación ha demostrado que el triclosán puede alterar la regulación hormonal y puede interferir con el desarrollo del feto en mujeres embarazadas. Este ingrediente antibacteriano también se ha relacionado con:

  • Alergias
  • La disfunción tiroidea
  • La alteración endocrina
  • Aumento de peso
  • Respuestas inflamatorias

El agua tibia y un jabón suave es realmente todo lo que necesitas para eliminar de forma segura los microbios que causan enfermedades. Incluso la Food and Drug Administration (FDA) ha declarado que “actualmente no hay evidencia de que [los jabones antibacterianos] son más eficaces en la prevención de enfermedades que lavar con agua y jabón”.

Además de jabones y productos de mano que se comercializan específicamente como antibacterianos, el triclosán también se puede encontrar en una serie de productos para el hogar y el cuidado personal, incluyendo las tablas de cortar, juguetes, crema para el acné, y mejor evitar la crema dental Colgate Total, que contiene este compuesto.

Un desinfectante que funciona muy bien para la cocina, tablas de cortar, baños, y todos los lugares donde los gérmenes les gusta crecer, es el peróxido de hidrógeno al 3% y el vinagre. Puedes tener ambos líquidos en botellas de spray separadas y rociar las superficies con uno, seguido por el otro. Pruebas realizadas por diversas universidades en Estados Unidos señalan que la vinculación de estos elementos mata bacterias como Salmonela, Shigella y E. coli así como bacterias en alimentos y superficies altamente contaminadas cuando se utiliza de esta manera, por lo que esta combinación de pulverización es tan eficaz en matar estas bacterias como el cloro o cualquier limpiador de cocina disponible en el mercado.

6.-Productos de limpieza comerciales
Se pueden evitar un buen número de productos químicos peligrosos simplemente lanzando esos productos de limpieza comerciales en el bote de basura. Todos y cada uno de ellos se pueden reemplazar con una breve lista de ingredientes básicos. Aquí hay una lista de arranque sencillo de lo que necesitas para hacer tus propios productos de limpieza naturales:

  • Bicarbonato de sodio
  • Vinagre blanco
  • Jugo de limón
  • Peróxido de hidrógeno
  • Jabón de castilla líquido
  • Aceites esenciales orgánicos (opcional). Ciertos aceites incluyendo lavanda y aceite de árbol de té, tienen cualidades anti-bacterianas.
  • Tazones
  • Botellas de spray
  • Paños de microfibra

Por ejemplo, el jugo de limón es un blanqueador natural, vinagre y agua hace un excelente limpiador y el vinagre en combinación con peróxido de hidrógeno funciona excepcionalmente bien como desinfectante. El bicarbonato de sodio también es ideal para limpiar el baño y la cocina.

7.-Productos de Cuidado Personal
Los productos químicos son absorbidos de manera muy eficaz a través de la piel. Esto es particularmente para las mujeres, que tienden a utilizar varios productos diferentes sobre una base diaria. El maquillaje es una fuente oculta de metales pesados. En un informe de los peligros de metales pesados: Los riesgos para la salud, de Metales Pesados escondidos en Maquillaje de Cara, la Environmental Defense probó 49 elementos de maquillaje diferentes, incluyendo correctores, polvos, rímel, delineadores de ojos, sombras de ojos, labiales y brillos de labios. Su prueba reveló la contaminación de metales pesados grave en casi todos los productos:

– 96% de plomo contenida
– 90% de berilio contenida
– 61% de talio contenido
– 51% de cadmio contenida
– 20% de arsénico contenido

Si usas maquillaje convencional sobre una base diaria, puedes absorber casi 5 lb o 2.26 kg de productos químicos en tu cuerpo cada año, eso sin agregar las cremas corporales, desodorante, champú, acondicionador, y otros productos de cuidado personal. Para hacer frente a este ciclo de salud contraproducente, es conveniente cambiar a marcas orgánicas de artículos de tocador y cosméticos. El Grupo de Trabajo Ambiental tiene una gran base para ayudarnos a encontrar los productos de cuidado personal que están libres de productos químicos potencialmente peligrosos. Mejor aún, simplificar la rutina y hacer sus propios productos. Una serie de lociones, pociones y tratamientos para el cabello puede ser eliminado con un tarro de aceite de coco, por ejemplo, a la que se puede añadir un aceite esencial de alta calidad para el olor.

8.-Especias
Las hierbas y especias para cocinar contienen una amplia variedad de antioxidantes, minerales y vitaminas, y ayudan a maximizar la densidad de nutrientes de tus comidas. Sobre una base de peso fresco por gramo, las hierbas tienen un rango aún mayor en la actividad antioxidante que las frutas y verduras. Muchos estudios también han demostrado que la mayoría de las especias tienden a tener cualidades medicinales únicas. Cuatro especias que son particularmente eficaces en la represión de la inflamación son:

– Clavo
– Jengibre
– Romero
– Tomillo

Sin embargo, si tu despensa está llena con botellas de especias viejas, tal vez sea hora de refrescar tus acciones. Las especias caducadas no ofrecen mucho sabor o pueden estar rancias contribuyendo a dañar tu salud.

Debes preferentemente de utilizar hierbas frescas y checar que las especias no estén caducadas para el uso diario.

9.-Dispositivos Electrónicos
Pocos considerarían deshacerse de sus teléfonos inteligentes o computadoras, sin embargo, haríamos bien en reconsiderar cómo estamos utilizando todos los dispositivos. Algunos niños, especialmente los adolescentes, tienden a estar rodeados de varios aparatos electrónicos durante horas seguidas. La evidencia de daño a largo plazo de los CEM y radiación inalámbrica es muy clara, lo que exige un enfoque prudente.

El 31 de mayo de 2011, la Organización Mundial de la Salud (OMS) / Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) publicó un informe admitiendo que los teléfonos celulares de hecho podrían causar cáncer, la clasificación de los campos electromagnéticos de radiofrecuencia como “posible cancerígeno para los seres humanos” (clase 2B). La clasificación se produjo en parte en respuesta a la investigación que muestra cómo los teléfonos inalámbricos aumentan el riesgo de cáncer cerebral. Para reducir la exposición, evita llevar continuamente el teléfono inteligente en tu cuerpo.

Traerlo en el bolsillo de los pantalones puede ser conveniente ahora, pero es una invitación abierta a los problemas de salud en el futuro. Es importante darse cuenta que el tiempo que tu teléfono celular está encendido, emite radiación de forma intermitente, incluso cuando no estás haciendo una llamada. Así que llevar un teléfono celular en la cadera durante 15 horas al día está dando a esa área de tu cuerpo exposición a la radiación casi continua. Considera también desconectarte de tu vida digital de vez en cuando y disfrutar de lo que la naturaleza nos ofrece. Algunas investigaciones indican que la sobrecarga de información que sucede cuando utilizas dispositivos inteligentes está vinculado a la depresión y la ansiedad. Estudios recientes sugieren que esto es particularmente cierto para las personas que están muy apegados a sus teléfonos inteligentes y tabletas, y para los que utilizan múltiples dispositivos a la vez (lo que los expertos llaman medios multitarea) Apaga y guarda tus dispositivos en un cajón por lo menos un par de veces por semana para dar a tu cerebro un descanso, idealmente en un horario establecido.

10.-Sillas
Investigaciones revelan claramente que la silla puede ser en realidad uno de los elementos más peligrosos a tener alrededor para tu salud. Estar sentado por un tiempo prolongado en varias ocasiones durante el día se ha demostrado que es un factor de riesgo para la enfermedad crónica y muerte prematura, incluso si haces ejercicio regularmente y estás en muy buena forma. El ejercicio no puede deshacer el daño causado por las horas de periodos sentados todos los días, al igual que no puede deshacer el daño causado por el tabaquismo.

Junto con la obesidad, estar sentado es el nuevo hotel, el aumento de tu riesgo de cáncer de pulmón en un 50%. Estar sentado por periodos prolongados aumenta el riesgo de muerte por prácticamente todos los problemas de salud, como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, la mortalidad por cáncer y por todas las causas. Y, si no te ejercitas, los efectos perjudiciales pueden llegar a ser más pronunciados.

¿Cuál es la solución?
Ponte de pie tanto como sea posible. Un escritorio de pie es una opción. Aparte de eso, asegúrate de pararte a intervalos regulares durante las horas de trabajo. Como regla general, si has estado sentado durante una hora, te has sentado demasiado tiempo. Mínimo evitar estar sentado durante más de 50 minutos de cada hora. Si aún no dispones de un rastreador de fitness, puede ser dinero bien gastado el conseguir uno. Recomiendo el objetivo de 7.000 a 10.000 pasos por día, por encima de cualquier régimen de ejercicio que puedas tener.

Para muchos, simplemente conseguir mantenerse fuera de su silla es un primer paso que puede darnos la posibilidad de un estilo de vida más saludable. Entiendo que es una costumbre difícil de erradicar, pero estar en movimiento continuo es importante para el mejoramiento de la salud.

En conclusión, debemos intentar eliminar en la medida de lo posible los factores de riesgo conocidos que impiden la salud óptima.

Vivimos en un mundo extremadamente tóxico; esto es una triste realidad. La alimentación juega un papel importante, pero también estamos expuestos a una gran cantidad de productos químicos de todos los productos que usamos y nuestra piel sirve como sistema de administración muy eficiente, directamente en el torrente sanguíneo, sin pasar por muchos filtros a nuestro sistema. Toma algo de tu tiempo para evaluar los productos que usas, este es un paso positivo que puede ayudar a reducir significativamente la carga tóxica, y que no tendrá nada más que consecuencias positivas para tu salud.

La contaminación ambiental es un problema enorme, pero para la mayoría no hay muchas soluciones inmediatas para hacer frente a ella. Tu tiempo será mucho mejor utilizado centrándote en tu entorno inmediato; tu casa, y todos los productos que entran en contacto contigo diariamente. Cambiar hábitos tan simples como el sentarse menos horas y disminuir el uso de los aparatos electrónicos también ayudará a optimizar tu salud y reducir las posibilidades de enfermedades crónicas.

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Rosina Ramos es chef de profesión, además de graduada en Ciencias de la Comunicación; recorre el mundo en busca de nuevos sabores reseñando restaurantes de México y de otros países como España en una exquisita aventura gastronómica. Una sibarita con alma y corazón sensible.

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