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Los 33 alimentos más sanos del mundo

Los 33 alimentos más sanos del mundo

Ésta es la lista publicada por David Murdoch como los alimentos más sanos que existen. Protegen contra el cáncer, bajan el colesterol, alivian dolores, inflamaciones y fortalecen el sistema inmunológico.

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1. Piña 

Acelera la recuperación post-quirúrgica. Promueve la salud de las articulaciones. Reduce la inflamación del asma.

2. Arándanos

Restauran los niveles de antioxidantes. Ayudan a revertir el declive cerebral relacionado con la edad. Previenen la infección del tracto urinario.

3. Espinaca 

Ayuda a mantener la agudeza mental. Reduce el riesgo de contraer cáncer del hígado, ovarios, colon y próstata. Alta densidad de nutrientes.

4. Pimientos rojos

Reduce el riesgo de cáncer de pulmón, próstata, cáncer de ovario y de cuello uterino. Protege contra las quemaduras solares. Promueve la salud del corazón.

5. Brócoli

Reduce el daño de la diabetes. Reduce el riesgo de cáncer de próstata, vejiga, colon, páncreas, estómago y cáncer de mama. Protege el cerebro en caso de lesiones.

6. Tomate

Reduce las inflamaciones. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, estómago, colorrectal, de pulmón y páncreas. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

7. Manzana

Ayuda al Sistema Inmunológico. Ayuda a combatir el cáncer de pulmón y cáncer de próstata. Reduce el riesgo de Alzheimer.

 8. Alcachofa

Ayuda a la coagulación sanguínea. Antioxidante “Superfood”. Reduce el colesterol “malo”.

9. Arúgula 

Reduce el riesgo de defectos de nacimiento. Reduce el riesgo de fractura. Protege la salud ocular.

 10. Espárragos 

Alimenta las bacterias intestinales buenas. Protege contra los defectos de nacimiento. Promueve la salud del corazón.

11. Aguacate 

Limita el daño hepático. Reduce el riesgo de cáncer en la boca. Reduce los niveles de colesterol.

12. Moras

Contribuye con la densidad ósea. Reduce el apetito. Favorece quemar grasas corporales

13. Calabazas

Mejora la visión de noche. Combate las arrugas. Promueve la salud del corazón.

 

14. Melón 

Refuerza el Sistema Inmunológico. Protege la piel contra las quemaduras solares. Reduce las inflamaciones.

 

15. Zanahoria

Posee antioxidantes que protegen nuestro ADN. Combate a las cataratas. Protege contra algunos cánceres.

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16. Coliflor 

Estimula la desintoxicación del cuerpo. Suprime el crecimiento de las células de cáncer de mama. Protege contra el cáncer de próstata.

17. Cerezas 

Alivia el dolor de la artritis y la gota. Disminuye el colesterol “malo”. Reduce las inflamaciones.

 18. Arándanos rojos 

Alivian el dolor de la próstata. Combate el cáncer de pulmón, de colon y de las células de la leucemia. Previene infecciones del tracto urinario.

19. Col Blanca 

Promueve la salud y la coagulación sanguínea. Reduce el riesgo de cáncer de próstata, colon, mama y ovario. Estimula los sistemas de desintoxicación naturales que tiene el cuerpo.

20. Col Rizada 

Interrumpe los estrógenos que pueden alimentar el cáncer. Protege los ojos contra el daño solar y las cataratas. Aumenta la densidad ósea.

21. Kiwi 

Combate las arrugas. Reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre, reduce el estreñimiento.

22. Mango 

Favorece el Sistema Inmunológico. Reduce el colesterol “malo”.  Regula la homocisteína para proteger las arterias.

23. Hongos 

Promueve formas naturales de desintoxicación. Reducir el riesgo de cáncer de colon y de próstata. Ayuda a bajar la presión arterial.

24. Naranja 

Reduce los niveles de colesterol “malo”.

Reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, pecho y estómago y la leucemia infantil. La pectina suprime el apetito.

25. Papaya

Sus enzimas ayudan a la digestión. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Favorece la quema de grasas corporales.

26. Ciruelas y Pasas

Mejora el estreñimiento. Posee antioxidantes que protegen de daños al ADN. Protege contra la pérdida ósea en la post-menopáusea.

27. Granada 

Protege a la piel del sol. Reduce el colesterol “malo”. Combate el cáncer de próstata.

28. Calabaza (grande) 

Protege las articulaciones contra la poliartritis. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y de próstata. Reduce las inflamaciones.

 29. Frambuesas 

Inhibe el crecimiento de cáncer boca, mama, colon y próstata. Antioxidante. Reduce los niveles de colesterol “malo”.

30. Fresas 

Protegen contra el Alzheimer. Reduce los niveles de colesterol malo. Suprime el crecimiento del cáncer de colon, próstata y boca.

31. Camote 

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Reduce el riesgo de cáncer. Protege contra la ceguera.

32. Sandía 

Favorece la fertilidad masculina. Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer: próstata, ovario, cuello uterino, bucal y faríngeo. Protege la piel contra las quemaduras solares.

33. Plátano

Incrementa la quema de grasas corporales. Reduce el riesgo de cáncer colorrectal y renal, leucemia. Reduce los síntomas de asma en los niños.

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Rosina Ramos es chef de profesión, además de graduada en Ciencias de la Comunicación; recorre el mundo en busca de nuevos sabores reseñando restaurantes de México y de otros países como España en una exquisita aventura gastronómica. Una sibarita con alma y corazón sensible.

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