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Yoga para tener un rico sueño

Yoga para tener un rico sueño

Un poco de yoga antes de ir a la cama puede ser la manera perfecta de prepararte para una noche de buen sueño, de profundo descanso. Esta secuencia puede hacerse sobre el tapete o incluso en tu cama.

Trata de mantener cada postura por 4, 6 ó10 respiraciones profundas, lo que sientas que es mejor para ti. Respira profundo y lento, a tu paso.

Comienza sentado en postura fácil Sukasana, con los ojos cerrados, palmas sobre tus muslos. Sólo observa tu respiración por unos momentos, sólo observa como entra y sale el aire por la nariz. Sólo respira.

Descubre en este video los detalles.

¡Dulces sueños!

 

 

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Ursula Clynes

Ursula Clynes

Soy egresada como instructora de Yoga y Meditación de Sonido Primordial certificada por el Chopra Center University.

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