10 cosas que si evitas mejorarán tu salud

10 cosas que si evitas mejorarán tu salud

Cada día, estamos en contacto con un gran número de artículos, muchos de ellos tienen riesgos para la salud, que pueden acumularse con el tiempo. Algunos productos químicos parecen seguros pero no lo son y nos damos cuenta cuando nuestra salud empieza a fallar.

Sin embargo, otros elementos que forman parte de nuestra vida contemporánea, tales como la electrónica e incluso la silla de la oficina también pueden hacer daño en el largo plazo.

La lista de elementos ofensivos sin duda se puede hacer muy larga, yo encontré en la red ésta que enumera 10 artículos de uso diario de los cuales debemos prescindir. Me pareció muy interesante y quise compartirlo con ustedes.

1.- Los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales como el aspartame y sucralosaengañan a tu cuerpo en el almacenamiento de grasa y aumentan el riesgo de diabetes, por lo que si estas en busca de beneficios para la salud, estaría mejor tirar esos pequeños paquetes de colores en la basura.

Lo mismo ocurre con cualquier alimento o bebida que contiene edulcorantes artificiales, como el refresco de dieta. Además empeora nuestra sensibilidad a la insulina y promueve el aumento de peso, los edulcorantes artificiales también promueven otros problemas de salud más graves, como ataques cardíacos y la enfermedad de Alzheimer.

Uno de los mecanismos por los que los edulcorantes artificiales promueven la obesidad y la enfermedad es mediante la interrupción de la microflora intestinal, específicamente, los edulcorantes artificiales alteran las vías asociadas a la función metabólica.

También se han encontrado que los edulcorantes artificiales inducen disbiosis intestinal e intolerancia de la glucosa en personas sanas por lo que lo mejor seria

2.- Envases y botellas de alimentos

Deshacernos de los envases de plástico para alimentos y botellas de plástico es un paso fundamental para la reducción de la exposición a productos químicos disruptores endocrinos, como el bisfenol-A (BPA), ftalatos bisfenol-S (BPS).

El sistema endocrino en su conjunto es fundamental en la regulación del estado de ánimo, el crecimiento y el desarrollo, la función de los tejidos, el metabolismo, así como la función sexual y los procesos reproductivos, y los productos químicos disruptores endocrinos se han relacionado con una amplia serie de efectos adversos, incluyendo: problemas de salud reproductiva, hipertensión,IQ reducido en niños, hiperactividad, aumento de la agresividad y problemas de aprendizaje, cáncer de mama, próstata, y tiroides.

El calor junto con el desgaste a través de múltiples lavados puede aumentar la cantidad de productos químicos de envases y botellas, por lo que aferrarnos a los contenedores viejos no es una buena idea.

La mejor apuesta es evitar los envases de plástico por completo, y reemplazarlos con botellas y envases de vidrio. También optar por biberones de vidrio si usted tiene niños pequeños.haciendo este cambio a vidrio, no tendrás que luchar para averiguar qué plástico podría ser más seguro que otro.

3.- Utensilios de cocina con antihaderente

Debemos  tirar ollas y sartenes que contengan antihaderente y reemplazarlos con utensilios de cocina de cerámica o de vidrio. El revestimiento antiadherente se hace con un producto químico llamado ácido perfluorooctanoico (PFOA), que se ha marcado como un carcinógeno «probable» por un panel de revisión científica independiente que asesora a la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA).

Aunque el PFOA es un nombre largo y complejo, es esencialmente un químico  complejo y requiere de fluoruro por sus propiedades antiadherentes. El problema es que una vez que se calienta la olla o sartén, el fluoruro se evapora en el aire, se ha demostrado que esto puede matar a aves pequeñas y por lo tanto a nosotros y nuestras familias. Debemos evitar este riesgo para la salud por el cambio a los utensilios de cocina de cerámica o de vidrio que no emiten fluoruro tóxico.

4.- Ambientadores

Los desodorantes ambientales contienen frecuentemente diclorofenol (2, 5-DCP), un metabolito de diclorobenceno, que se ha relacionado con la pubertad precoz y otros problemas de salud, incluyendo el cáncer. Elementos de alteración endocrina también se encuentran comúnmente en los ambientadores y desodorantes.

Si usted está teniendo problemas con olores desagradables, lo mejor será hacer frente a las causas fundamentales en lugar de enmascararlos con aerosoles químicos.

Abrir puertas y ventanas de vez en cuando puede ayudar, y también mejorará la calidad general del aire en su hogar u oficina. Si desea un aroma, optar por aceites esenciales puros de alta calidad, que en realidad pueden apoyar a su salud y bienestar.

5.- Jabones antibacteriales y detergentes

Rutinariamente la desinfección de nuestro cuerpo en realidad puede causar mucho más daño que bien en el largo plazo. No sólo promueve el desarrollo de bacterias resistentes a los fármacos, pero los compuestos antibacterianos tales como triclosán también se han relacionado con un número o efectos nocivos para la salud, especialmente en niños pequeños.

Por ejemplo, la investigación ha demostrado que el triclosán puede alterar la regulación hormonal y puede interferir con el desarrollo del feto en mujeres embarazadas. Este ingrediente antibacteriano también se ha relacionado con: alergias, disfunción tiroidea, alteración endocrina, aumento de peso y respuestas inflamatorias.

El agua tibia y un jabón suave es realmente todo lo que necesita para eliminar de forma segura los microbios que causan enfermedades Incluso la Food and Drug Administration (FDA) ha declarado que «actualmente no hay evidencia de que los jabones anti bacterianos sean más eficaces en la prevención de enfermedades que lavar con agua y jabón «.

Además de jabones y productos de mano que se comercializan específicamente como antibacteriano, el triclosán también se puede encontrar en una serie de productos para el hogar y el cuidado personal, incluyendo las tablas de cortar, juguetes, crema para el acné, y mejor evitar la crema dental Colgate Total.

Un desinfectante para todo uso que funciona muy bien para los los utensilios de cocina como  tablas de cortar, baños etc es el peróxido de hidrógeno al 3% y el vinagre.

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6.- Productos comerciales para la limpieza

Podemos evitar un buen número de productos químicos peligrosos, simplemente lanzando esos productos de limpieza comerciales en el bote de basura. Todos y cada uno de ellos se puede reemplazar con una breve lista de los ingredientes básicos. Aquí hay una lista de arranque sencillo de lo que necesita para hacer sus propios productos de limpieza naturales: bicarbonato de sodio, vinagre blanco, jugo de limón, peróxido de hidrógeno, jabón de castilla líquido, aceites esenciales orgánicos (opcional), algunos de ellos como lavanda y aceite de árbol de té, tienen cualidades anti-bacterianas, tazones, botellas de spray o paños de microfibra.

Por ejemplo, el jugo de limón es un blanqueador natural, vinagre y agua hace un excelente limpiador y el vinagre en combinación con peróxido de hidrógeno funciona excepcionalmente bien como desinfectante. El bicarbonato de sodio también es ideal para limpiar el baño y la cocina.

7.- Productos de cuidado personal

Productos químicos son absorbidos de manera muy eficaz a través de su piel, por lo que debemos reducir en la medida de lo posible su carga tóxica. Esto es particularmente cierto para las mujeres, que tienden a utilizar varios productos diferentes diariamente. El maquillaje es también una fuente oculta de metales pesados. En el informe pesado Hazard Metal: existe un gran riesgo para la salud de Metales Pesados en Maquillaje de Cara. El instituto»Environmental Defense» probó 49 elementos de maquillaje diferentes, incluyendo correctores, polvos, lápiz de labios, máscaras, delineadores de ojos, sombras de ojos, barras de labios y brillos de labios. Su prueba reveló la contaminación de metales pesados grave en casi todos los productos: 96 por ciento de plomo contenido, 90 por ciento de berilio contenido, 61 por ciento talio contenido, el 51 por ciento de cadmio contenido y 20 por ciento arsénico contenido.

Si usa maquillaje convencional sobre una base diaria, puede absorber casi 3 kilos de productos químicos en su cuerpo cada año15 y eso es sin agregar loción corporal, desodorante, champú, acondicionador, y otros productos de cuidado personal! Para hacer frente a este ciclo de salud contraproducente, debemos cambiar a marcas orgánicas de artículos de tocador y cosméticos. El Grupo de Trabajo Ambiental tiene una gran base de datos para ayudarnos a encontrar los productos de cuidado personal que están libres de productos químicos potencialmente peligrosos. Mejor aún, simplificar nuestra rutina y hacer nuestros propios productos. Una serie de lociones, pociones y tratamientos para el cabello pueden ser eliminados con un tarro de aceite de coco, por ejemplo, al que se puede añadir un aceite esencial de alta calidad por el olor.

8.- Hierbas y Especias

Las hierbas y especias para cocinar contienen una amplia variedad de antioxidantes, minerales y vitaminas, y ayudan a maximizar la densidad de nutrientes de sus comidas. Sobre una base de peso fresco por gramo, las hierbas tienen un rango superior en la actividad antioxidante que frutas y verduras. Muchos estudios también han demostrado que la mayoría de las especias tienden a tener cualidades medicinales únicas. Cuatro especias que son particularmente eficaces en la disminución de la inflamación son clavos, jengibre, romero y tomillo.

El problema es la frescura, por lo que si su despensa esta llena de botellas de especias de mucho tiempo  puede ser el momento para enmendar esta situación. Las especias caducan,  se vuelven rancias y ya  no ofrecen mucho sabor, así que debemos ser cuidadosos y no tener especias que no estén frescas porque pierden todas sus propiedades con el tiempo.

9.- Dispositivos Electrónicos

Mientras que pocos considerarían deshacerse de sus teléfonos inteligentes o computadoras, haríamos bien en reconsiderar cómo utilizar todos los dispositivos, y solo utilizarlos en un punto del día determinado. Algunos niños, especialmente los adolescentes, tienden a estar rodeados de varios aparatos electrónicos durante horas seguidas. La evidencia de daño a largo plazo de los CEM y radiación inalámbrica es muy clara, lo que exige un enfoque prudente.

El 31 de mayo de 2011, la Organización Mundial de la Salud (OMS) / Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) publicó un informe admitiendo que los teléfonos celulares de hecho podrían causar cáncer,  exponen la clasificación de los campos electromagnéticos de radiofrecuencia como «posible cancerígeno para los seres humanos». La clasificación se produjo en parte en respuesta a la investigación que muestra que los teléfonos inalámbricos aumentan el riesgo de cáncer cerebral. Para reducir la exposición, evitar llevar continuamente su teléfono inteligente en su cuerpo, en tu sujetador o en el bolsillo puede parecernos inofensivo ahora, pero es una invitación abierta a los problemas de salud en el futuro.

Es importante darse cuenta que el tiempo que su teléfono celular está encendido, emite radiación de forma intermitente, incluso cuando no estamos haciendo una llamada. Así que llevar un teléfono celular en la cadera durante 15 horas al día está dando a esa área de tu cuerpo exposición a la radiación casi continua.

Una investigación indica que la sobrecarga de la información que sucede cuando utilizamos dispositivos inteligentes en constante está vinculado a la depresión y la ansiedad. Estudios recientes sugieren que esto es particularmente cierto para las personas que están muy apegados a sus teléfonos inteligentes y tabletas, y para los que utilizan múltiples dispositivos a la vez (lo que los expertos llaman medios multitarea) Apaga y guarda tus dispositivos en un cajón por lo menos un par de veces a la semana para dar a tu cerebro un descanso, idealmente en un horario establecido (por ejemplo, los días de semana después de las 9 pm o de fin de semana por la mañana antes del mediodía).

10.- Silla de oficina 

La investigación revela claramente que la silla puede ser en realidad uno de los elementos más peligrosos a tener alrededor para la salud. Estar mucho tiempo sentado en repetidas ocasiones ha demostrado ser un factor de riesgo independiente para la enfermedad crónica y muerte temprana, incluso si haces ejercicio regularmente y estás en buena forma. El ejercicio no puede deshacer el daño causado por las horas de la sesión diaria en nuestra silla al igual que no puede deshacer el daño causado por el tabaquismo.

Estar demasiado tiempo sentado se ha encontrado que aumenta el riesgo de muerte por casi todos los problemas de salud, de la diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

¿Cuál es la solución?

Ponte de pie tanto como sea posible. Un escritorio de pie es una opción. Aparte de eso, asegúrate de levantarte a intervalos regulares durante las horas de trabajo. Evitar estar sentado durante más de 50 minutos de cada hora. Si aún no dispone de un rastreador de fitness, tu dinero estará bien gastado al adquirir uno. Recomiendo el objetivo de 7 mil a 10 mil pasos por día, por encima de cualquier régimen de ejercicio que puedas tener.
Para muchos, simplemente conseguir mantenerse fuera de su silla será el primer paso para conseguir un estilo de vida más saludable.

Vivimos en un mundo extremadamente tóxico, eso es una triste realidad. La dieta juega un papel importante, pero también estamos expuestos a una gran cantidad de productos químicos de todos los productos que usamos, y la piel sirve como sistema de administración muy eficiente, la cual absorbe directamente lo bueno y lo malo al torrente sanguíneo, sin pasar por muchos filtros. Debemos Tomarnos algo de tiempo para evaluar los productos que usamos, este es un paso positivo que puede ayudar a reducir significativamente la carga tóxica la cual no aporta ningún elemento positivo para nuestra salud.

La contaminación ambiental es un problema enorme, pero para la mayoría no hay muchas soluciones inmediatas para hacer frente a ella. El tiempo es mucho mejor aprovechado si nos  centramos en el entorno inmediato; nuestra casa, y todos los productos que entran en contacto con nosotros diariamente. Reduciendo los malos hábitos como el pasar demasiado tiempo sentado y utilizar los aparatos electrónicos con mesura nos ayudará a optimizar nuestra salud y reducir las posibilidades de enfermedades crónicas

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Rosina Ramos es chef de profesión, además de graduada en Ciencias de la Comunicación; recorre el mundo en busca de nuevos sabores reseñando restaurantes de México y de otros países como España en una exquisita aventura gastronómica. Una sibarita con alma y corazón sensible.

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