5 posturas para liberar estrés

5 posturas para liberar estrés

A continuación te muestro cinco posturas que te ayudarán a soltar la tensión y a liberar el estrés. Necesitarás unas mantas, cojines, bolster y un saquito de semillas para los ojos, aunque puedes utilizar lo que tengas a mano como un pañuelo o pañoleta, la idea es cubrir los ojos porque estamos buscando un poco de oscuridad.

La primera postura es Uttanasana o postura de pinza, aquí activamos las piernas.  Las siguientes posturas son en el piso y aquí es donde comienzas a utilizar el bolster o lo puedes sustituir por una o dos almohadas o cojines grandes.

Dependiendo del tiempo con el que cuentes, quédate en cada postura desde 6 respiraciones profundas hasta 10 , 15 o 20 minutos. ¡Los resultados te sorprenderán! Trata de incluir todos los días al menos una de estas posturas.

Revisa en este video el paso a paso de estas posturas:

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Ursula Clynes

Ursula Clynes

Soy egresada como instructora de Yoga y Meditación de Sonido Primordial certificada por el Chopra Center University.

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