Llegó el otoño y con él muchos cambios, más frío, más aire, días mas cortos, cambios a los que debemos ajustarnos. Yoga nos sugiere una serie de recomendaciones para estar en armonía con el otoño, que incluyen alimentos calientitos como sopas y guisos, verduras asadas como cebollas, zanahorias y camotes. Utiliza especies como el jengibre, salvia, canela y cardamomo.

Incluye más tés, como el té chai, que es una mezcla de especies que calientan y nutren el cuerpo y los sentidos. Prueba una taza de té chai con miel de abeja y leche de almendra en la tarde o noche, delicioso para prepararte a dormir.

En tu práctica de yoga debes incluir una secuencia fluida, suave y lenta, para generar una sensación de calidez en el cuerpo.  Posturas donde mantienes los pies bien plantados y conectados con la tierra. Como la siguiente secuencia:

¡Namasté!