Eleva las piernas

Eleva las piernas

Elevar las piernas, o Viparita Karani, es una de las posturas que trae grandes beneficios. La puedes realizar en cualquier momento del día, incluso si te encuentras en tu oficina. Sólo te puede tomar 3 a 5 minutos, o permanecer en ella hasta por 15 o 20 minutos.

Si el momento te lo permite, puedes incluir un aroma, una música que te agrade, cojines para sentirte más cómodo, mantas por si te da frío, un costalito para los ojos, en fin cualquier cosa que te haga sentir bien y cómodo. Cada vez que eleves las piernas, incluso ligeramente, se beneficia también el corazón.

Eleva las piernas aunque sea ligeramente disuelve fatiga, ansiedad y estrés.

Los beneficios que te da esta postura:

  • Disminuye ansiedad y estrés
  • Postura terapeutica para artritis, dolores de cabeza, presión arterial alta, presión arterial baja e insomnio.
  • Mejora los síntomas pre-menstruales y menopausia.
  • Alivia el cansancio y/o entumecimiento de pies y piernas.
  • Suave estiramiento del glúteo, piernas y espalda baja.
  • Alivia el dolor de espalda baja.
  • Calma la mente.

El yoga ofrece excelentes opciones que puedes incorporar en tu vida diaria, aún cuando no puedas asistir a una práctica completa.  ¡Namasté!!!!

 

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Ursula Clynes

Ursula Clynes

Soy egresada como instructora de Yoga y Meditación de Sonido Primordial certificada por el Chopra Center University.

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