No necesitas pasar horas en el gimnasio ni hacer grandes esfuerzos, para tonificar y fortalecer tus brazos Mateo Martínez  te muestra cómo hacerlos de manera muy sencilla  y desde tu casa o bien algún lugar libre donde te sientas a gusto,  es importante tomes en cuenta que debes de calentar y hacer estiramientos previos para no sufrir consecuencias  de lastimarte.

Ademas de seguir la rutina recuerda que la base de buenos resultados es la constancia y tener una excelente alimentación tomar por lo menos 2 litros de agua al día y fijarte metas de lo que quieres lograr.