Los 33 alimentos más sanos del mundo
Ésta es la lista publicada por David Murdoch como los alimentos más sanos que existen. Protegen contra el cáncer, bajan el colesterol, alivian dolores, inflamaciones y fortalecen el sistema inmunológico.
1. Piña
Acelera la recuperación post-quirúrgica. Promueve la salud de las articulaciones. Reduce la inflamación del asma.
2. Arándanos
Restauran los niveles de antioxidantes. Ayudan a revertir el declive cerebral relacionado con la edad. Previenen la infección del tracto urinario.
3. Espinaca
Ayuda a mantener la agudeza mental. Reduce el riesgo de contraer cáncer del hígado, ovarios, colon y próstata. Alta densidad de nutrientes.
4. Pimientos rojos
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón, próstata, cáncer de ovario y de cuello uterino. Protege contra las quemaduras solares. Promueve la salud del corazón.
5. Brócoli
Reduce el daño de la diabetes. Reduce el riesgo de cáncer de próstata, vejiga, colon, páncreas, estómago y cáncer de mama. Protege el cerebro en caso de lesiones.
6. Tomate
Reduce las inflamaciones. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, estómago, colorrectal, de pulmón y páncreas. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
7. Manzana
Ayuda al Sistema Inmunológico. Ayuda a combatir el cáncer de pulmón y cáncer de próstata. Reduce el riesgo de Alzheimer.
8. Alcachofa
Ayuda a la coagulación sanguínea. Antioxidante “Superfood”. Reduce el colesterol “malo”.
9. Arúgula
Reduce el riesgo de defectos de nacimiento. Reduce el riesgo de fractura. Protege la salud ocular.
10. Espárragos
Alimenta las bacterias intestinales buenas. Protege contra los defectos de nacimiento. Promueve la salud del corazón.
11. Aguacate
Limita el daño hepático. Reduce el riesgo de cáncer en la boca. Reduce los niveles de colesterol.
12. Moras
Contribuye con la densidad ósea. Reduce el apetito. Favorece quemar grasas corporales
13. Calabazas
Mejora la visión de noche. Combate las arrugas. Promueve la salud del corazón.
14. Melón
Refuerza el Sistema Inmunológico. Protege la piel contra las quemaduras solares. Reduce las inflamaciones.
15. Zanahoria
Posee antioxidantes que protegen nuestro ADN. Combate a las cataratas. Protege contra algunos cánceres.
16. Coliflor
Estimula la desintoxicación del cuerpo. Suprime el crecimiento de las células de cáncer de mama. Protege contra el cáncer de próstata.
17. Cerezas
Alivia el dolor de la artritis y la gota. Disminuye el colesterol “malo”. Reduce las inflamaciones.
18. Arándanos rojos
Alivian el dolor de la próstata. Combate el cáncer de pulmón, de colon y de las células de la leucemia. Previene infecciones del tracto urinario.
19. Col Blanca
Promueve la salud y la coagulación sanguínea. Reduce el riesgo de cáncer de próstata, colon, mama y ovario. Estimula los sistemas de desintoxicación naturales que tiene el cuerpo.
20. Col Rizada
Interrumpe los estrógenos que pueden alimentar el cáncer. Protege los ojos contra el daño solar y las cataratas. Aumenta la densidad ósea.
21. Kiwi
Combate las arrugas. Reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre, reduce el estreñimiento.
22. Mango
Favorece el Sistema Inmunológico. Reduce el colesterol “malo”. Regula la homocisteína para proteger las arterias.
23. Hongos
Promueve formas naturales de desintoxicación. Reducir el riesgo de cáncer de colon y de próstata. Ayuda a bajar la presión arterial.
24. Naranja
Reduce los niveles de colesterol “malo”.
Reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, pecho y estómago y la leucemia infantil. La pectina suprime el apetito.
25. Papaya
Sus enzimas ayudan a la digestión. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Favorece la quema de grasas corporales.
26. Ciruelas y Pasas
Mejora el estreñimiento. Posee antioxidantes que protegen de daños al ADN. Protege contra la pérdida ósea en la post-menopáusea.
27. Granada
Protege a la piel del sol. Reduce el colesterol “malo”. Combate el cáncer de próstata.
28. Calabaza (grande)
Protege las articulaciones contra la poliartritis. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y de próstata. Reduce las inflamaciones.
29. Frambuesas
Inhibe el crecimiento de cáncer boca, mama, colon y próstata. Antioxidante. Reduce los niveles de colesterol “malo”.
30. Fresas
Protegen contra el Alzheimer. Reduce los niveles de colesterol malo. Suprime el crecimiento del cáncer de colon, próstata y boca.
31. Camote
Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Reduce el riesgo de cáncer. Protege contra la ceguera.
32. Sandía
Favorece la fertilidad masculina. Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer: próstata, ovario, cuello uterino, bucal y faríngeo. Protege la piel contra las quemaduras solares.
33. Plátano
Incrementa la quema de grasas corporales. Reduce el riesgo de cáncer colorrectal y renal, leucemia. Reduce los síntomas de asma en los niños.