Estamos entrando en una de las épocas más bonitas del año: la Navidad. Es una época de dar y recibir, de buenos deseos, regalos, de compartir con los amigos, con la familia, con nuestros colaboradores. Lo mejor que podemos dar es amor, compasión, generosidad, fraternidad, paz y esos buenos deseos comienzan dentro, en nuestro corazón. La siguiente serie ayuda a abrir el pecho, de tal forma que brote del corazón de manera genuina todos estos buenos deseos.

Éste es el primer episodio de una serie de cuatro capítulos, que puedes unir para tener una práctica completa durante esta temporada.

Posturas:

Comenzar sentados para hacer algunas flexiones y giros.

En postura de gato o marjariasana, hago un arco y una joroba con la espalda, deslizando hacia el frente y hacia atrás.

Postura de tabla y de allí pasar al Adho Muka, repetir varias veces.

Un paso largo al frente, rodilla al piso. Anjaneyasana.

Adho Muka o perro cabeza abajo y dar pequeños pasos hasta llegar al frente del tapete.

Esta primera parte sirve para calentar los principales músculos y articulaciones de tu cuerpo. Puedes quedarte en cada postura 3 ó 4 respiraciones profundas, poniendo atención a las sensaciones en tu cuerpo. ¡Namasté!