En la secuencia de hoy vamos hacer énfasis en las torsiones, en los giros desde la cintura, con el fin de exprimir el exceso que hemos acumulado tanto física como emocional y mentalmente. Toxinas y desechos a nivel físico, viejos y gastados patrones de comportamiento y creencias que ya no nos sirven y que impiden que que tengamos salud y brillemos al máximo.

La secuencia incluye varias posturas que te dejo en el video, recuerda repetir del otro lado y mantener cada postura por unas 2-4-6 respiraciones profundas, lo que mejor funcione para ti.

Pondremos en práctica la tadasana o postura de montaña

• Pierna derecha atrás de la rodilla, al piso
• Manos al piso
• Manos al muslo
• Manos al cielo

El mejor consejo para lograr lo que te propones es tener una preparación apropiada,  lo que previene un pobre desempeño. Así que ten en casa todo lo necesario para preparar tu comida ese día: frutas, verduras, vegetales de hoja verde, el pavo para preparar las hamburguesas.  Bebe suficiente agua y más agua.

Para completar esta desintoxicación, recuerda que la serie incluye ejercicio y también una receta que elaboré con Sonia Ortiz, de Cocina al Natural. Para esta semana hicimos hamburguesas de pavo con espinacas, porque lo sano también puede ser delicioso.