Esta serie de cuatro episodios está diseñada para un día completo de detox. Cuatro diferentes opciones para alimentarte ese día y una práctica completa de yoga, que te ayudará a eliminar desechos y toxinas, físicas y emocionales. La limpieza se puede hacer por un día, tres, una semana ó 14 días, lo que tú decidas.

La secuencia siguiente te prepara para el final de la práctica, incluyendo Savasana o postura del descanso:

1. Gomukasana o postura cow-face.  En esta postura se abre el pecho y la zona de los hombros.
2. Chakrasana o postura del Camello. De rodillas un arco suave hacia atrás.
3. Mukaikapada Paschimottanasana  postura flexión al frente sentado.  Con una pierna flexionada.
4. Paschimottanasana  postura flexión al frente. Con piernas extendidas.
5. Sukasana o postura fácil.
6. Y para terminar el descanso o Savasana, muy importante darle el tiempo a tu cuerpo-mente a asimilar lo que acabas de realizar. Es como si imprimieras un sello de calidad.

Mantén cada postura por tres respiraciones profundas si te viene bien, puedes disminuir el tiempo o aumentarlo hasta seis respiraciones profundas. Lo importante es lo que tu puedas realizar de acuerdo a tus características y a tus necesidades en este momento, ni más ni menos, sólo tu mejor esfuerzo.

Para complementar esta sesión, también tenemos la receta detox de la semana. Coméntanos cómo te fue nos encantará saber de ti.  ¡Namasté!