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Serie detox – Ejercicios y bebida para desintoxicar

Serie detox – Ejercicios y bebida para desintoxicar

Hoy comenzamos una serie de desintoxicaci√≥n que incluye una pr√°ctica de yoga diaria en combinaci√≥n con una dieta saludable y consejos sobre nutrici√≥n.¬† Por siglos, los yoguis han utilizado las posturas o asanas ¬†y las t√©cnicas de respiraci√≥n o pranayamas para¬† limpiar el cuerpo, calmar la mente y liberar tensi√≥n y ansiedad.¬† Esto junto con una dieta saludable, forman la pareja perfecta. ¬†Puedes hacerla por un solo d√≠a, por tres, una semana y hasta 14 d√≠as. Lo que t√ļ prefieras.

En este primer video, la secuencia comienza con las siguientes posturas:

Comienza sentada en postura f√°cil.
Brazos hacia arriba/abajo
Brazos arriba flexión lateral der/ izq.
Mano der. a rodilla izq. Рtorsión Рbrazo izq. arriba y flexión lateral.
Marjariasana o postura del gato arco/joroba
Adho muka o postura perro cabeza abajo
Camino al frente del tapete y me coloco en Tadasana o postura de monta√Īa.

Contin√ļa con la Secuencia del Saludo al sol completa, incluso puedes repetirla 2-3-5 veces.

El consejo práctico de esta primera entrega: inicia el día desayunando un batido verde, Sonia Ortiz de Cocina al Natural te ofrece una deliciosa opción.

Bebe más agua, mucha más agua. La regla es: si pesas 50 kilos bebe 2 litros y medio, o sea la mitad de tu peso en litros. ¡Namasté!

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Ursula Clynes

Soy egresada como instructora de Yoga y Meditación de Sonido Primordial certificada por el Chopra Center University.

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