La cadera es una articulación que se mueve en varias direcciones, trabajar esta parte del cuerpo permitirá que liberes tensión y despiertes las zonas que se encuentran entumecidas, tiesas o atirantadas. La secuencia te ayuda a enviar energía hacia la columna y hacia las extremidades inferiores.

En el siguiente video te dejo una rutina fácil que puedes hacer en casa:

Observa las diferentes sensaciones en la cadera, tanto del lado derecho como izquierdo. Intenta no estirar demasiado los músculos en estas posturas o relajar demasiado las articulaciones, evita el efecto hamaca (colgarse, dejarse caer). Imagina que tienes que apretar hacia el centro de tu cuerpo, hacia la linea media de tu cuerpo. Contrae los músculos al tiempo que encuentras la postura relajada,  hazlo de manera consciente. Y recuerda, la respiración fluida. ¡¡¡Namasté!!!