Yoga para el embarazo Parte 2

Yoga para el embarazo Parte 2

En esta sección te enseñaré la forma en que puedes ir modificando las posturas de yoga cuando sea necesario, es decir,  a medida que va cambiando tu cuerpo con el embarazo. Encontrarás que realizar las posturas de acuerdo a tus necesidades hará que te sientas de maravilla y junto con los ejercicios de respiración y relajación podrás enfrentar el proceso con mayor seguridad y calma.

Es importante que establezcas una rutina diaria, para que después, cuando el bebé llegue, sea un hábito que te mantenga en buenas condiciones físicas, mentales y emocionales, necesarias para hacer frente a este nueva etapa en tu vida. Y es que yoga mejora tu estilo de vida, sea lo que sea a lo que te dediques.

Yoga te acompaña durante todo el proceso y te da herramientas para mantener un peso saludable, flexibilidad y fuerza.

Las siguientes posturas son un ejemplo de cómo puedes reajustar las posturas a medida que el embarazo progresa:  por ejemplo, Bhujangasana, en lugar de hacerla boca abajo, puedes hacerla de pie, cuidando con tus manos la zona de la espalda baja, el efecto es el mismo.

  • Abrir el pecho una variante de cobra de pie / bhujangasana
  • Flexión al frente y abajo con las piernas abiertas, para dar espacio al bebé
  • Torsión de la columna de pie, es una manera segura de hacer torsiones
  • Postura del árbol o vrikasana para desarrollar equilibrio

Pero sobre todo, presta atención a tu cuerpo, percibe las señales que te envía y escúchalas con atención, eres tú quién mejor puede decidir lo que puedes o no hacer y adaptar las posturas a tus necesidades específicas. Déjate guiar por la sabiduría de tu cuerpo. Namasté!

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Ursula Clynes

Ursula Clynes

Soy egresada como instructora de Yoga y Meditación de Sonido Primordial certificada por el Chopra Center University.

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