Si en tu vida sirves a los demás de cualquier manera, ya sea que seas un maestro, un voluntario, un instructor, un padre de familia, sabes que ayudar a otros requiere de mucha energía y al mismo tiempo, es un trabajo muy agotador.  Por lo que es importante practicar técnicas que te ayuden a recargar, a llenarte de energía y tienes que comenzar a cuidar de ti mismo, para poder cuidar de los demás. ¡Primero tú!

La siguiente secuencia puede durar entre 10 a 20 minutos, dependiendo del tiempo con el que cuentes. Comienza preparándote con una serie de posturas sentado: mantén cada postura por 6 – 8 respiraciones profundas o 1 minuto.

1. Sukasana o postura fácil
2. Sukasana o postura fácil Flexión lateral y torsión
3. Marjariasana o gatos

Continúa con:

1. Adho Muka o perro cabeza abajo  6 – 8 respiraciones profundas
2. Adho Muka eleva pierna izq. arriba y atrás y un paso largo al frente  4 respiraciones profundas
3. Anjaneyasana o estocada larga   6 – 8 respiraciones profundas
4. Arriba  Virabhadrasana I o guerrero I
5. Virabhadrasana II o guerrero II
6. Guerrero Humilde flexión frente y abajo, brazos atrás y arriba
7. Regresa a Guerrero II
8. Adho Muka
9. Balasana o postura del niño
10. Termmina con 5 a 10 minutos de Savasana o postura del descanso.

Las posturas de los guerreros te ayudan a desarrollar fortaleza y resistencia, física y emocional, los guerreros combaten la fatiga.  Y la postura del descanso te ayuda a recuperar la calma y la energía necesarios para continuar con tus actividades. Te recargas de nuevo.  ¡Namasté!